求翻译：含铁最多的是动物的肝、脾、肺、血液。其他如绿色蔬菜、黑木耳、海带、红糖、豆类食品等也含有较丰富的铁质。近年来又发现天然野生植物沙棘果含铁十分丰富。人体所需铁质最好从含铁丰富的食物中摄取。是什么意思？